d 3

3 latka - zleci jak 1 dzień, ani się obejrzysz :-D

Co tam Hubi? :-D + 5 kg w 3 dni

Ja mam tyle tłuszczu że u mnie nawet nie widać czy jestem pokrzywiona czy nie hehehe :-D jedyne co wiem to że Mam zrotowane przynajmniej 3 kręgi

Źródło gazeta :D

dzięki odbijam :D . Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-10 23:02:05

hehe macie fajne pomysły :D Sogi odbijam A co do pompy na dłużej to podam ci niedługo coś o tym czytałem

ja też lubie mieć lekki mech . Macie jakieś pomysły porad dla młodego pakera :D ? Pisać ! Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-11 11:14:08

@TOYSY: bo widzę u siebie nadmiarowo dwa mięśnie pod żebrami.. Na pewno przyjrzę się jak idzie konkurencji. :-D Efekty redukcji: waga: 75 --> 72 pas: 80 --> 79 Teraz faktycznie czas wrzucić trochę mięcha. Trening to pewnie będzie 3 razy w tygodniu FBW i potem od razu ABS2. Dieta: zapotrzebowanie + 500kcal Plan i dietę ułożę niedługo. [...]

10.03, PLECY + BICEPS - drążek szeroki nachwyt -> 5/5 nachwyt -> 5/4 szeroki nachwyt -> 2+6N/ 0,5+5N - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 45kg -> 12/12/12/10/10 - MC klasyk(z odkładaniem) 45kg -> 10/10/10 - wiosło półsztangą jednorącz (22,5kg na stronie obciążenia) -> 8/10/8 - nachwyt szeroki - 5 negatywów - szrugsy [...]

7 ale u nas czy sezon czy hvj to robota ta sama :D nie ma teraz wiecej- teraz mniej mamy plany od 3 lat jak tam robie te same moze jak bedzie potrzebny najemnik do zbijania palet to dam znac ! ide do generala yo

terra 10x10x10 8 zl kosztowalo wiec przesylka moze byc 3 raz taka :D

Ale kurfa łikend o ja ***ie Wczoraj jaja w choy taczka do sklepu 3 butelki jechalem oddac a pozniej chrabaszcza w***alem za 2 piwa aj em a hardkor ahaha Ogolnie to loda wczoraj 18 piw wypilem Co tam? Chuck moto fajne wyrwiesz cos na to http://www.youtube.com/watch?v=LlMM_0c3jUE Aha i nuta na dzis :D Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2010-06-28 [...]

Bo polozylem sie wtedy o 3 spac, i mi sie nie chciało spać :D Wiec polezalem do 7, pomoglem ojcu w remoncie, potem w dzien nie cchialem spac by dnia nie tracić i tak wyszło :P

gwiazda, tu trzeba cierpliwosci, diete mozna by tez podszlifowac metabolicznie ale przede wszysstkim trzeba zbadac hormony tarczycy i wtedy myslec co dalej moja propozycja jak na ten czas to podkrecenie tej dietki sprobowalabys cos takiego i wytrzymala sumienne aerobowy co drugi dzien to na pewno bys sie zdziwila, tym bardziej z Ultra Ripped dieta [...]

Federer R. - Montanes A. 3:0 Baghdatis M. - Hewitt L. 2:3 Koubek S. - Verdasco F. 0:3 Monaco J. - Davydenko N. 0:3 Istomin D. - Djokovic N. 0:3 Youzhny M. - Kubot Ł. 3:1 Tsonga J-W. - Haas T. 3:1 Almagro N. - Falla A. 3:2 Ps. chyba typujemy do 1:00,ale 22 stycznia

Federer R. - Montanes A. 3:0 Baghdatis M. - Hewitt L. 3:2 Koubek S. - Verdasco F. 2:3 Monaco J. - Davydenko N. 1:3 Istomin D. - Djokovic N. 0:3 Youzhny M. - Kubot Ł. 3:1 Tsonga J-W. - Haas T. 3:2 Almagro N. - Falla A. 3:1 Wygra Federer.

Federer R. - Montanes A. 3:0 Baghdatis M. - Hewitt L. 2:3 Koubek S. - Verdasco F. 1:3 Monaco J. - Davydenko N. 0:3 Istomin D. - Djokovic N. 1:3 Youzhny M. - Kubot Ł. 2:3 Tsonga J-W. - Haas T. 3:2 Almagro N. - Falla A. 3:1 ZWYCIĘZCA: Roger Federer

Federer R. - Montanes A. 3-0 Baghdatis M. - Hewitt L. 3-2 Koubek S. - Verdasco F. 2-3 Monaco J. - Davydenko N. 0-3 Istomin D. - Djokovic N. 0-3 Youzhny M. - Kubot Ł. 3-0 Tsonga J-W. - Haas T. 3-2 Almagro N. - Falla A. 3-1 ZWYCIĘZCA: Roger Federer

Tylko że Junior poprawił i poprawia kopnięcia co widać. W zasadzie ma jasny plan - wałkować grappling i kopnięcia. Myślę że teraz wyjdzie lepiej przygotowany na ten pressing Jarasz się kopnięciem w 3 rundzie? Może fajnie wyglądało, ale mark już sam ledwo na nogach stał. Santos miał okazję na nim potrenować :D

Lofki kisski <3 :D